Köszöntelek az oldalamon!
Köszöntelek az oldalamon!
Menü
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Szavazz!!!
Milyen az oldal???

Szupiiii
Elmegy
Hátttt...
Rossz
Sztem töröld!
Szavazás állása
Lezárt szavazások
 
Fiuk
 
Lélek
 
Barátság
 
10 dolog...
 
Irigység
 
Ezotéria
 
Tánc
 
Képppp
 
Sztárok
 
Aranyosak
Puszy
 
Ne lopj!
 
Haj
 
Szavazás
Milyen a suli:DD??

Szuper!!!!
Tűrhető, de csak a haverok miatt
Ez 1 naon hülye kérdés:SS
Rossz
Borzasztó! Katasztrófa!!
Szavazás állása
Lezárt szavazások
 
Jókedv és mozgás

 

Öt egyszerű gyakorlat háromszor egy héten - és máris alakul az alakod!


 

LÁBAK
Az a jó öreg ugrókötél! Kislány korodban imádtad, most viszont ott hever valahol a szekrény mélyén. Nem jó ez így! Az ugrókötél jót tesz a kondinak, a lábaid csodálatosan formásak lesznek. Legjobb, ha a lustálkodással töltött idő után fokozatosan szoktatod hozzá magad a gyakorlathoz. Kezdj 30 ugrással, majd jöhet 60, végül pedig a bűvös 100! Hajrá!

POPÓ
Állj négykézláb, a felsőtested egyenes vonalat képezzen. Feszítsd meg a fenékizmaidat. A jobb lábad nyújtsd egyenesen hátra. Tízszer emeld fel. Ezek után következhet a bal láb.

HÁT
Egy izmos, feszes hát kimondottan vonzó tud lenni. Fogd a barátnőd, és játsszatok "sót vegyenek!"-et! Háttal egymásnak karoljatok egymásba. Feszítsétek meg a hasizmokat és felváltva óvatosan emeljétek egymást. Ismétlés 10-szer és már kész is.

KAROK
Ahogy a tesiórán a barátnőid és a leskelődő fiúk előtt sem akarsz leégni, úgy egy bulira felvett ujjatlan póló alól is kikandikál majd a karod. Ki vágyik arra, hogy löttyedt karokkal nyomuljon? Ha nincs otthon kis súlyzód, vegyél két doboz üdítőt. Feszítsd meg a karizmaidat. Felváltva hajlítsd a karodat, miközben kezedben ott fogod az üdítőspalackot. Az ízületek védelme érdekében ne nyújtsd ki teljesen a karokat! Meglátod, szuper izmos leszel.

POCAK
Semmi kedved nézni a kis úszógumikat a hasadon? Hát akkor tegyél valamit ellene! Feküdj a hátadra, lábaidat húzd a hasadhoz és keresztezd. Kezek a tarkón. A felsőtested közelítsd a térdekhez, tartsd meg magad egy ideig, majd ismételd 20-szor.

Kalóriatáblázat másként

Itt az ideje, hogy megmozgasd magad. A mozgással kalóriát égetsz el. Szóval, liftezés helyett lépcsőzés, buszozás helyett gyaloglás, pihizés helyett tánc. Ha mindezt megfogadod, eltűnnek a zsírpárnák. Engedd szabadon az erődet és az energiáidat! Lássuk, milyen tevékenységgel mennyi kalóriát égethetsz el:

Alvás: 30 kcal
Tévénézés: 40 kcal
Séta: 150 kcal
Kocogás: 430 kcal
Úszás: 210 kcal
Biciklizés: 320 kcal
Tornázás: 225 kcal
Telefonálás: 45 kcal
Síelés: 300 kcal
Porszívózás: 90 kcal
Lépcsőmászás: 240 kcal
Táncolás: 300 kcal
Tanulás: 50 kcal
Tollaslabdázás: 160 kcal
Párnacsatázás: 70 kcal

 
Chat
Név:

Üzenet:
:)) :) :@ :? :(( :o :D ;) 8o 8p 8) 8| :( :'( ;D :$
 
Még több oldal
 
Számláló
Indulás: 2006-06-04
 
Szavazás
Milyen gyakran sportolsz?

Minden nap
Hetente 3-szor
Hetente 1-szer
Havonta
Soha
Más
Szavazás állása
Lezárt szavazások
 
Fitnesz
 
Csajoknak
 
Kép
 
Látlak
 
Filmek
 
Újjj!!!!
 
Mozi
 
Narancsvidék
 
Széppp
 
Képpp
 
Trend
 
Képek
 

Megjelent a Nintendo Switch 2 és a Mario Kart World! Ennek örömére megújítottam a Hungarian Super Mario Fan Club oldalt.    *****    Homlokzati hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    A PlayStation 3 átmeneti fiaskója után a PlayStation 4 ismét sikersztori volt. Ha kíváncsi vagy a történetére, katt ide!    *****    A Bakuten!! az egyik leginkább alulértékelt sportanime. Egyedi, mégis csodálatos alkotásról van szó. Itt olvashatsz róla    *****    A PlayStation 3-ra jelentõsen felborultak az erõviszonyok a konzolpiacon. Ha érdekel a PS3 története, akkor kattints ide    *****    Új mese a Mesetárban! Téged is vár, gyere bátran! Mese, mese, meskete - ha nem hiszed, nézz bele!    *****    Az Anya, ha mûvész - Beszélgetés Hernádi Judittal és lányával, Tarján Zsófival - 2025.05.08-án 18:00 -Corinthia Budapest    *****    ✨ Egy receptes gyûjtemény, ahol a lélek is helyet kapott – ismerd meg a „Megóvlak” címû írást!    *****    Hímes tojás, nyuszipár, téged vár a Mesetár! Kukkants be hozzánk!    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    Nagyon ütõs volt a Nintendo Switch 2 Direct! Elemzést a látottakról pedig itt olvashatsz!    *****    Elkészítem születési horoszkópod és ajándék 3 éves elõrejelzésed. Utána szóban minden kérdésedet megbeszéljük! Kattints    *****    Könyves oldal - egy jó könyv, elrepít bárhová - Könyves oldal    *****    20 éve jelent meg a Nintendo DS! Emlékezzünk meg ról, hisz olyan sok szép perccel ajándékozott meg minket a játékaival!    *****    Ha érdekelnek az animék,mangák,videojátékok, japán és holland nyelv és kultúra, akkor látogass el a személyes oldalamra.    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!    *****    Könyves oldal - Ágica Könyvtára - ahol megnézheted milyen könyveim vannak, miket olvasok, mik a terveim...    *****    Megtörtént Bûnügyekkel foglalkozó oldal - magyar és külföldi esetek.    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    A boroszkányok gyorsan megtanulják... Minden mágia megköveteli a maga árát. De vajon mekkora lehet ez az ár? - FRPG